ما هو الأرز الذي لا يحتوي على كربوهيدرات؟ Ketoslim Mo
في حين أنه لا يوجد خطأ في تناول الكربوهيدرات الصحية باعتدال، إلا أنه مع شعبية الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والكيتونية، قد يرغب بعض الأشخاص في استبدال الأطعمة عالية الكربوهيدرات في أنظمتهم الغذائية بخيارات أخرى.أرز شيراتاكييُعدّ أرز شيراتاكي بديلاً شائعًا آخر للأرز لمن يتبعون حميات غذائية منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. يُصنع من جذر الكونجاك، وهو نبات أصلي في آسيا وغني بألياف فريدة تُسمى الجلوكومانان. إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك، فإن اختيار أرز الكونجاك يبدو خيارًا أفضل. يُمكن أن يتناسب أرز شيراتاكي كامل الحبة مع أي نظام غذائي صحي. يُقال إن أرز شيراتاكي أقل سعرات حرارية مقارنةً بالأرز طويل الحبة العادي.
لطالما كانت الكربوهيدرات علاقةً متبادلة. فأنتَ بحاجةٍ إليها لتغذية جسمك، ويمكنها بسهولة تحويل عضلات بطنك إلى دهون. إذا بدا جسمكَ منخفض الطاقة، فهذه علامات التعب والإرهاق، وأنك تتناول كمياتٍ كبيرةً من الكربوهيدرات بكثرة، فلا شك أن هذا قد يكون بسبب عدم وضوح هدفك في التسوق من السوبر ماركت، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب النشويات والكربوهيدرات المكررة التي تُغريك، ثم تُبعدك عن الطعام الطبيعي، مما يُقلل من استهلاكك للكربوهيدرات بسبب نقص البروتين. العامل الرئيسي للفوز في هذه المعركة هو جعل جسمكَ مليئًا بالأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والبروتين، وغنيةً أيضًا بالمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة غير المُصنّعة. لقد أدرجنا قائمةً بالأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، على أمل أن نقدم لك نصائح غذائية أكثر وأفضل لحياتك.
1. أرز الكونجاك: محتوى الكربوهيدرات: 4.3 جرام لكل 100 جرام
كيس من 270 جرام من أرز الكونجاك، عالي الشبع، منخفض السعرات الحرارية، طعام خفيف بدلاً من الوجبة، سهل الحمل، سهل الطهي؛
لدينا العديد من أنواع أرز الكونجاك:أرز الكونجاك (الرطب)، الأرز الجاف (الأرز المخمر), أرز متعدد الحبوب (جاهز للأكل)، أرز السوشي (جاهز للأكل)،أرز ذاتي التسخين (ذاتية التسخين)إذا لم يكن هناك نمط المنتج الذي تريده، فيمكنك الاتصال بنا لاختيار ما يناسبك.
القيمة الغذائية: منخفض الكربوهيدرات، منخفض السعرات الحرارية، جيد لفقدان الوزن
2. نودلز الكونجاك، محتوى الكربوهيدرات: 2.6 جرام لكل 100 جرام
هذه النودلز الشفافة الجيلاتينية مصنوعة من الكونجاك، والغلوكومانان، والألياف غير القابلة للهضم، وهي مليئة تمامًا وخالية من الكربوهيدرات. يجب غسل نودلز الكونجاك قبل تناولها لإزالة الطعم القلوي، وهي لذيذة مع الصلصات والتزيينات.
القيمة الغذائية: أظهرت الدراسات الأولية أن الجلوكومانان يمكن أن يساعد في تحسين الكوليسترول وسكر الدم الصائم، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.
1، التوفو، محتوى الكربوهيدرات: 3.8 جرام لكل 100 جرام
التوفويعد مصدرًا رئيسيًا للبروتين للنباتيين، في حين أن محتواه المنخفض من الكربوهيدرات يجعله وجبة خفيفة رائعة في الليل.
القيمة الغذائية: تعتبر مركبات الايزوفلافون الموجودة في فول الصويا فعالة في خفض ضغط الدم.
خاتمة
إن نقص الكربوهيدرات في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ضعف عام، وإرهاق، وانخفاض مستويات السكر في الدم، ودوار، وخفقان القلب، وخلل في وظائف المخ، لذا فإن تناول المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات بشكل صحيح يمكن أن يساعد صحتك.
وقت النشر: ١٣ مايو ٢٠٢٢